APLAZAR EL DESPERTADOR: SORPRENDENTES BENEFICIOS REVELADOS POR LA CIENCIA DEL SUEÑO
Un nuevo estudio desmitifica la idea de que posponer la alarma es perjudicial para el sueño. Contrario a la creencia común, dormir unos minutos más por la mañana no solo no afecta negativamente la calidad del sueño nocturno, sino que podría ofrecer beneficios inesperados, como un aumento en el rendimiento cognitivo. Descubre lo que la ciencia tiene que decir sobre esta cotidiana práctica
En un revelador estudio publicado en el Journal of Sleep Research, se arroja luz sobre la controvertida práctica de posponer el despertador por la mañana. Contrario a la creencia común, los resultados revelan que dormir unos minutos más no tiene impactos negativos significativos en la calidad del sueño nocturno.
El estudio, que involucró a 1,732 adultos, encontró que el 69% de los participantes admitió haber utilizado la función de repetición de alarma en alguna ocasión. Sorprendentemente, las personas más jóvenes y nocturnas eran más propensas a recurrir a esta práctica, y la razón principal detrás de este comportamiento fue la sensación abrumadora de cansancio al despertar.
A pesar de esta tendencia, el análisis no proporcionó evidencia concluyente de que posponer la alarma afecte negativamente la calidad del sueño nocturno. Incluso más sorprendente, aquellos que se permitieron una siesta matutina de aproximadamente 30 minutos no experimentaron cambios significativos en la hormona del estrés, el cansancio matutino, el estado de ánimo o la calidad del sueño nocturno en comparación con aquellos que se levantaron de inmediato.
Los investigadores también llevaron a cabo pruebas cognitivas inmediatamente después de despertar y descubrieron que aquellos que disfrutaron de una breve siesta matutina presentaban un mejor rendimiento cognitivo que aquellos que se levantaron de inmediato. Tina Sundelin, de la Universidad de Estocolmo, comentó: «Los hallazgos indican que no hay razón para dejar de dormir por la mañana si lo disfrutas, al menos no durante tiempos de siesta de alrededor de 30 minutos. De hecho, puede incluso ayudar a aquellos con somnolencia matutina a estar un poco más despiertos una vez que se levantan.»
En resumen, posponer el despertador, incluso si es solo algunas veces, no parece ser tan perjudicial para nuestro sueño como se pensaba. Este estudio desmitifica la idea de que dormirse después de que suena la alarma del despertador es universalmente negativo y sugiere que, para algunas personas, puede tener beneficios potenciales, como un impulso inmediato en el rendimiento cognitivo. Así que, si te gusta dormir un poco más por la mañana, tal vez no tengas que preocuparte tanto por su impacto en tu calidad de sueño después de todo.»
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